आपको मानसिक और शारीरिक तौर पर परेशान कर सकता है अनसुलझा ट्रॉमा, जानिए क्यों होता है ऐसा
किसी के जीवन का एक बुरा दौर खत्म हो सकता है, लेकिन कभी-कभी, कुछ घटनाएं किसी व्यक्ति के दिमाग में एक स्थायी निशान छोड़ देती हैं। वह व्यक्ति केवल ट्रॉमा के साथ रहता ही नहीं है, बल्कि शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से इससे आहत होता रहता है।
अनसुलझे ट्रॉमा की वजह से असाधारण तनाव हो सकता है, जो इससे निपटने वाले व्यक्ति के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।
सबसे बुरी बात यह है कि गंभीर मामलों में, लोगों में असुरक्षा की भावना विकसित होती है, और फिर उनके लिए सामान्य जीवन जीना कठिन हो जाता है। वे विश्वास से संबंधित मसलों का सामना करते हैं और अलगाव को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं – जो कि मानसिक शांति के लिए ठीक नहीं है।
ग्लोबल हॉस्पिटल साइकोलॉजिकल के वरिष्ठ सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ संतोष बांगर के अनुसार, ट्रॉमा भावनाओं, व्यवहार और स्मृति को प्रभावित करने वाली गंभीर तनावपूर्ण घटनाओं से हो सकता है।
वे कहते हैं, “दर्दनाक अनुभव प्रकृति में एक बार या कई बार भी हो सकता है। सामान्य रूपों में शारीरिक या यौन शोषण, या भावनात्मक या शारीरिक उपेक्षा शामिल है। बचपन में ट्रॉमा का अनुभव करने से मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव हो सकता है। विभिन्न मानसिक बीमारियों में ट्रॉमा का संबंध हो सकता है, जैसे, अवसाद, चिंता विकार, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग, व्यक्तित्व और सामाजिक विकारों में परिवर्तन। ”
हां, यह एक गंभीर मामला है। यही कारण है कि लोगों द्वारा दिखाए गए संकेतों और लक्षणों को समझना महत्वपूर्ण है, जब वे अनसुलझे आघात से निपट रहे हैं।
यह कुछ भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं:
शॉक या डिनायल,
चिड़चिड़ापन,
मनोदशा में बदलाव
चिंता और भय
अपमान और शर्म
उदास रहना
ये हैं शारीरिक लक्षण:
अनिद्रा या बुरे सपने।
आसानी से दिल की धड़कन तेज होना।
तेज या बेचैन तनाव
उपरोक्त सभी संकेत प्रारंभिक हैं।
और यहां कुछ चेतावनी संकेतों की एक सूची दी गई है, जो तब दिखाई देते हैं, जब शुरुआती संकेत अनुपचारित होते हैं।
· घर पर काम करने में परेशानी होना या काम करने की चिंता,
· मनोदशा में बदलाव या अवसाद का होना।
·रिश्तों को बनाने के लिए या भरोसा करने में असमर्थ होना।
· बुरे सपने या फ्लैशबैक से डरना या नींद में परेशानी होना।
·ऐसी किसी भी चीज की याद आना जो भावनात्मक रूप से सुन्न हो गई है।
· दूसरों से अलग हो जाना।
· शराब या ड्रग्स का सेवन करना बेहतर महसूस करने के लिए।
यहां सात स्वयं सहायता युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको अनसुलझे आघात से निपटने में मदद कर सकती हैं।
“स्वस्थ शरीर होने से आघात के तनाव से निपटने की क्षमता बढ़ सकती है,” डॉ बांगर कहते हैं।
1. व्यायाम आघात के बाद शरीर के रासायनिक व्यवधान को रीसेट करने में मदद कर सकता है। यह एंडोर्फिन नामक-फील-गुड हार्मोन भी जारी कर सकता है।
2.सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
3.पुराने दोस्तों के साथ कनेक्ट करें।
4.प्रत्येक रात को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए और नींद पूरी करनी चाहिए।
5.शराब और नशीली दवाओं के सेवन से उनके ट्रॉमा के लक्षण बिगड़ सकते हैं, और अवसाद, चिंता और अलगाव की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।
6.एक अच्छी तरह से संतुलित स्वस्थ आहार लें
7.ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम से साथ तनाव कम करें।
“हमें याद रखने की ज़रूरत है कि ट्रॉमा से उबरने में समय लगता है, लेकिन हर कोई अपनी गति से ठीक होता है।
इसलिए, अति-संपन्न न हों, लेकिन उन लोगों पर नजर रखें, जिन्होंने ट्रॉमा से निपटा है, विशेष रूप से उपरोक्त संकेत दिखा रहे हैं। और चिकित्सा की तलाश में संकोच न करें, “डॉ बांगर ने निष्कर्ष निकाला।
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