नव वर्ष संकल्प 2022 : खुद की मदद करने के बाद ही हम दूसरों की मदद कर सकते हैं
हम सभी अपने लक्ष्यों पर फोकस करना चाहते हैं। अपने रिश्तों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, अपने से बड़ों का सम्मान और छोटों को प्यार देना चाहते हैं। पर क्या यह सब अपने मानसिक स्वास्थ्य को इग्नोर करके संभव है? नहीं न! यकीनन जब हम खुद पर ध्यान (Self care) देंगे, तभी हम अपने जीवन के लक्ष्यों और दूसरों की मदद के लिए भी तैयार हो पाएंगे। तो आने इस नए साल 2022 में अपने मन-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप इन टिप्स (Mental health care tips) को फॉलो कर सकती हैं।
आत्म-देखभाल की आवश्यकता को समझना
भारत में जन्मी और पली-बढ़ी, ज्यादातर पारंपरिक लड़कियों की कहानी एक सी है। हम सभी ठीक वही कर रहे होते हैं, जो हमारे माता-पिता हमसे करवाना चाहते हैं। अपनी शिक्षा समाप्त करें, अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी पाएं और वजन कम करें। ताकि आप एक महिला के रूप में अधिक से अधिक योग्य बन सकें।
महिलाओं के रूप में, हमें अक्सर कहा जाता है कि हमारी पहली प्राथमिकता दूसरे की सफलता होनी चाहिए। हमें कहा जाता है कि ज्यादा महत्वाकांक्षी न हों, बल्कि खूब मेहनत से पढ़ाई करें। ताकि आपको अच्छी नौकरी मिल सके। हमें अक्सर बहुत अधिक, बहुत मोटा, बहुत जोर से और बहुत महत्वाकांक्षी होने का लेबल दिया जाता है।
हमारी भारतीय संस्कृति में हमें बताया गया है कि हमारी पहली प्राथमिकता हमेशा हमारा परिवार होना चाहिए। बच्चे पैदा करना, अपने पति और अपने ससुराल वालों को खुश करना। मगर जिस क्षण हम अपनी भलाई और अपनी आजीविका के लिए किसी और पर निर्भर हो जाते हैं, हम अपनी आंतरिक आध्यात्मिक शक्ति और ज्ञान खो देते हैं।
30 साल की उम्र तक यह बताया गया कि मैं कौन थी। मैंने अपना प्रामाणिक अस्तित्व खो दिया। तलाक से गुजरने और एक पूर्णकालिक सिंगल मदर होने के बाद मैंने यह महसूस किया कि “लोग क्या कहेंगे” के बारे में सोचने के अलावा भी जीवन में बहुत कुछ है।
बहुत कुछ पढ़ने और इस आदत पर काबू पाने के बाद मैंने सीखा है कि जब तक हम यह नहीं जानते कि हम कौन हैं और फिर हम जो चाहते हैं उसके बारे में नहीं जानते, तब तक हम अपने लिए संभावनाओं के द्वार नहीं खोल सकते। हममें से अधिकांश लोग यह भी नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं, क्योंकि हम दूसरों के जीवन और सपनों को जी रहे हैं।
तो इससे पहले कि हम जो चाहते हैं उस पर जाएं, मेरा आपसे सवाल है: आप कौन हैं? क्या आप अपना अच्छा पक्ष जानते हैं? आप जानते हैं कि आपका पक्ष इतना अच्छा नहीं है? और वहां से क्या आप आत्म-स्वीकृति का अभ्यास कर सकते हैं?
यहां हैं कुछ टिप्स जो आपको सेल्फ केयर की तरफ प्रेरित करेंगे
1. आत्म-स्वीकृति है जरूरी
स्वीकृति ही विकास का मार्ग है। जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब विकास धीमा होता है, लेकिन हम मानते हैं कि अस्तित्व का मार्ग विविध है और इसमें सभी के लिए अवसर हैं। आत्म-स्वीकृति आपकी पिछली सभी कंडीशनिंग, प्रोग्रामिंग और उन संदेशों को छोड़ने से आती है। यह आपको बताते हैं कि आपको फिट होने और दूसरों द्वारा पसंद किए जाने का एक निश्चित तरीका होना चाहिए।
2. अनलर्न
दुनिया में सबसे सफल लोग वे हैं जो अपने बुरे अनुभवों से जल्दी छूट जाते हैं और नए अनुभवों से फिर से सीख लेते हैं। जब हम उन संदेशों को स्वीकार करते हैं जो हमारे आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत विकास में हमारी मदद नहीं करते हैं। हम उन संदेशों को अधिक सशक्त और प्रामाणिक संदेशों से बदल सकते हैं। यदि आपको कभी भी संदेह हो तो आईने में देखें और खुद को “हमेशा सेक्सी, हमेशा शानदार” घोषित करें।
3. सेक्सी आंतरिक ज्ञान
वास्तविक ज्ञान यह जानने का है कि हम सभी दिव्य, सेक्सी और शानदार जीव हैं। हम एक साझा मानवीय अनुभव जी रहे हैं, जबकि हमारे भविष्य का सह-निर्माण कर रहे हैं। इसलिए बड़े सपने देखने की हिम्मत करें, असंभव को हासिल करने के लिए अदृश्य को देखें। अब यह स्वीकार करने का समय है कि हमें जिस गुरु की आवश्यकता है और जिसकी हमे कभी जरूरत थी, वह हमारे भीतर है।
हमारे पास जो कुछ भी और जिसे हम चाहते हैं उसे प्रकट करने की शक्ति है। ब्रह्मांड हमेशा सुन रहा है। इसलिए अधिक मांगें, स्पष्ट रहें कि आप कौन हैं और फिर पूछें कि आप क्या चाहते हैं। इस बात की 100 प्रतिशत संभावना है कि जब आप एक निश्चित समयरेखा देंगे, तब ब्रह्मांड वितरित करेगा, जो आप चाहते हैं उसे स्पष्ट करें और अपने अनुरोध पर दृढ़ रहें।
सवाल करें कि आप कौन हैं इससे पहले कि आप यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। मौन में समय बिताएं और दिव्य प्रकाश को अपनी आंतरिक आध्यात्मिक शक्ति और ज्ञान को खोजने के लिए प्रेरित करें। जब आप आध्यात्मिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं तो आप एक प्रचुर, प्रामाणिक और सशक्त जीवन जीना शुरू करते हैं, और यह सब आत्म-ज्ञान से शुरू होता है।
यह भी पढ़ें: नव वर्ष संकल्प 2022 : मेंटल हेल्थ के लिए इन 5 रेजोल्यूशन के साथ करें साल की शुरुआत
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।