Ghosting in relationship : मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती है घोस्टिंग, जानिए इससे कैसे उबरना है

घोस्टिंग एक ऐसा मुहावरा है जिसने हाल के वर्षों में युवाओं में काफी लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि यह एक निगेटिव टर्म है, मगर इसका अभ्यास लगातार बढ़ रहा है। खासकर ऑनलाइन डेटिंग और सोशल मीडिया की आभासी दुनिया में। आपको समझ ही नहीं आता कि कब, कौन, किसी का इतना आत्मीय हो जाता है। और कब, कौन आपकी दुनिया से पलक झपकते ही गायब हो जाता है। रिलेशनशिप में एक तरह कायरता और मुंह फेर लेने की यह हरकत वास्तव में किसी के लिए भी मानसिक आघात हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप इसके बारे में जानें और इसके प्रति सजग रहें। हेल्थ शॉट्स के इस लेख में जानिए कि आखिर घोस्टिंग (Ghosting) क्या है, लोग ऐसा क्यों (Why someone ghost you) करते हैं, और अगर कोई आपको घोस्ट (How to avoid ghosting) कर दे तो आप क्या कर सकते हैं।

घोस्टिंग क्या है (What is ghosting in relationship)

यह एक तरह का टालमटोल और कायरतापूर्ण रवैया है। जिसमें आप बिना कोई कारण बताए दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं। बिना किसी स्पष्टीकरण के उसके साथ संपर्क पूरी तरह से बंद कर देते हैं। घोस्टिंग में एक व्यक्ति अचानक से रिश्ता खत्म कर देता है, जिससे दूसरे व्यक्ति के पास अनुत्तरित प्रश्न रह जाते हैं। वह सोचता रहता है कि आखिर क्या गलत हुआ और उसे अपने रिश्ते को फिर से संवारना पड़ता है।

सोशल मीडिया और मोबाइल तकनीक की उन्नति के साथ, अब विभिन्न कारणों से किसी से संबंध तोड़ना पहले से कहीं ज़्यादा आसान हो गया है। किसी को अपने जीवन से हटाना बटन दबाने जितना ही आसान है। वे भूत की तरह हवा में गायब हो जाते हैं।

घोस्टिंग का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है (Ghosting effect on mental health)

1 भ्रम की स्थिति

जब हम घोस्टिंग के प्रभावों के बारे में सोचते हैं, तो हम आमतौर पर उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो इसे झेल रहा होता है। घोस्टिंग का शिकार होना वास्तव में एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, जो रिश्ते की प्रकृति पर निर्भर करता है। एक बात तो यह है कि यह आमतौर पर अचानक और बिना किसी संवाद या स्पष्टीकरण के होता है। इसलिए आप बिना किसी निष्कर्ष या समझ के रह जाते हैं कि क्या हुआ।

2 सेल्फ डाउट होना 

यह अचानक नुकसान त्याग या अविश्वास की भावनाएं पैदा कर सकता है। यह तो बताने की ज़रूरत नहीं है कि घोस्टिंग का शिकार होने के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं होता, इसलिए जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराना आसान है। आप सोच सकते हैं कि क्या आपने कुछ गलत किया या आप कुछ अलग कर सकते थे। गहरे स्तर पर, आप सवाल कर सकते हैं कि क्या आपके अंदर कुछ स्वाभाविक रूप से गलत है या आप पर्याप्त क्यों नहीं हैं।

3 क्रोध

इस अनुभव से आत्मसम्मान पर बहुत ज़्यादा असर पड़ सकता है और आप खुद पर और अपने योगदान पर संदेह करने लगते हैं। घोस्टिंग का शिकार होने से एक और भावना जो पैदा हो सकती है, वह है गुस्सा। मनुष्य होने के नाते, हम अपनी परिस्थितियों को समझने में सक्षम होना पसंद करते हैं।

इसलिए जब कुछ अज्ञात होता है, तो हमारे लिए उसे संभालना मुश्किल हो सकता है। जब हमारे पास जवाब नहीं होते तो हम क्रोधित और निराश हो जाते हैं। जिस व्यक्ति ने आपको घोस्ट बना दिया है, उस पर क्रोधित होना भी पूरी तरह से समझ में आता है।

घोस्टिंग से कैसे निपटें (How to deal with ghosting in a relationship)

1. घोस्टिंग के भावनात्मक प्रभाव को समझना

घोस्टिंग, किसी ऐसे व्यक्ति से अचानक और बिना किसी कारण के संवाद बंद कर लेना, जिसके हम कभी करीबी थे, हमें भ्रमित, आहत और अस्वीकार किए जाने का एहसास करा सकता है। घोस्टिंग द्वारा उत्पन्न भावनात्मक संकट को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए इन भावनाओं को स्वीकार करना और समझना महत्वपूर्ण है।

2. भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने की अनुमति दें

घोस्टिंग द्वारा उत्पन्न भावनात्मक संकट का सामना करने पर, खुद को उठने वाली भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। इसमें खुद को रिश्ते या दोस्ती के नुकसान का शोक मनाने की अनुमति देना, अपने द्वारा महसूस की गई चोट और अस्वीकृति को स्वीकार करना और खुद को ठीक होने के लिए समय और स्थान देना शामिल हो सकता है।

इन भावनाओं को दबाने या अनदेखा करने से उपचार प्रक्रिया लंबी हो सकती है और आगे बढ़ने की आपकी क्षमता में बाधा आ सकती है।

3. भरोसेमंद दोस्तों और परिवार से सहायता लें

घोस्टिंग से प्रेरित भावनात्मक संकट से निपटने के लिए एक प्रभावी रणनीति है, सहायता के लिए भरोसेमंद दोस्तों और परिवार से संपर्क करना। अपनी भावनाओं और अनुभवों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना जो आपकी परवाह करता है, आपको मान्यता और आराम की भावना प्रदान कर सकता है।

वे स्थिति पर अलग-अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं, आपको स्पष्टता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, और उपचार प्रक्रिया को कैसे नेविगेट करें, इस पर मार्गदर्शन दे सकते हैं।

4. व्यक्तिगत विकास और सीखने पर ध्यान दें

हालांकि भावनात्मक संकट के बीच अर्थ खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन व्यक्तिगत विकास और सीखने के अवसरों पर चिंतन करना ठीक होने और आगे बढ़ने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।

अनुभव से आपने जो सबक सीखे हैं, उन पर विचार करें, जैसे कि अपने स्वयं के मूल्य को पहचानना, रिश्तों में सीमाएं निर्धारित करना, या शुरुआत में ही रेड फ्लैग की पहचान करना। घोस्टिंग के अनुभव को व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में फिर से परिभाषित करके, आप खुद को सशक्त बना सकते हैं और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में ताकत पा सकते हैं।

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