लंबी छुट्टियों के बाद एक्टिव और प्रोडक्टिव बनने में आपकी मदद करेंगे ये 5 टिप्स

दिवाली, भाई दूज और गोवर्धन की लंबी छुट्टियों के बाद काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर लोग वीकेंड और त्योहारों की लंबी छुट्टियों के बाद दोबारा से ऑफिस वर्क और नियमित जीवनशैली को शुरू करने में परेशानी होती है। वहीं आमतौर पर लोगों की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। लॉन्ग वीकेंड की वजह से यदि काम में डिस्टरबेंस आ रहा है, तो परेशान न हो! केवल कुछ आसान सी टिप्स को फॉलो कर आप अपनी नियमित प्रोडक्टिव लाइफस्टाइल में वापस लौट सकती हैं (how to have a productive day)। तो चलिए हेल्थ शॉट्स के साथ जानते हैं, ऐसे ही कुछ खास टिप्स (how to have a productive day)।

हेल्दी और प्रोडक्टिव रहने के लिए टिप्स (Tips to stay active and productive)

1. सुबह जल्दी उठें और खुद के साथ वक्त बिताएं

वीकेंड पर खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आप परिवार के साथ हों। वर्किंग डे को सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें, इससे आपको खुदके साथ थोड़ा वक्त मिल जाएगा। सबसे पहले अपनी पसंद की किसी भी गतिविधि में भाग लें, जैसे कि योग, वॉक, सिंगिंग, डांसिंग आदि जिससे आपको खुशी और मन को शांत करने में मदद मिल सके।

यह आपके सर्कैडियन लय को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, इस दौरान आपका शरीर हफ्ते की एक बेहतर शुरुआत के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाता है। आपका दिमाग जागने के दो से चार घंटों के बाद पूरी तरह से एक्टिव होता है, इसलिए सुबह जल्दी उठकर कुछ शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।

2. टू डू लिस्ट बनाएं

लांग वीकेंड के आखिरी दिन में 15 से 20 मिनट का समय निकालें और अगले हफ़्ते क्या करना है, इसकी योजना बनाएं। आप चाहे तो एक लिस्ट तैयार कर सकती हैं, जिसमें आपको अगले हफ्ते क्या-क्या करना है, उसे विस्तार से लिखें ताकि आपके दिमाग में सभी चीज क्लियर रहें।

प्लानिंग कर लेने से आपका अगले दिन का थोड़ा समय बच सकता है। अपने अगले दिन का वर्क रूटीन तैयार कर लें, इससे आप मानसिक रूप से काम करने के लिए प्रिपेयर हो जाती हैं, जिससे कि अगला दिन अधिक उत्पादक हो सकता है।

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3. सही डाइट लें

लंबी छुट्टियों के बाद कम पर जाने से पहले ब्रेकफास्ट स्किप न करें। ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है क्योंकि यह आपकी बॉडी को पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करता है। इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में ओटमील,केला, अंडे, पालक जैसे कुछ स्वस्थ विकल्प का चयन करें, जिससे आपकी बॉडी को थकान कम करने में मदद मिलेगा और आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगी।

4. टीम मेंबर के साथ मीटिंग रखें

लंबी छुट्टियों के बाद ऑफिस की अच्छी और प्रोडक्टिव शुरुआत करने के लिए अपने सभी टीम मेंबर के साथ एक क्विक मीटिंग रखना जरूरी है। त्योहार और लंबी छुट्टियों में लोग अपने ऑफिस कलीग से बात नहीं कर पाते हैं, जिसकी वजह से कम्युनिकेशन गैप बढ़ जाता है।

बातचीत न होने के कारण कोऑर्डिनेशन बैठने मुश्किल हो सकती है। इसलिए सभी को एक दूसरे से हॉलिडे एक्सपीरियंस पर बात करनी चाहिए, ताकि एक बेहतर मूड के साथ शुरुआत की जा सके। उसके बाद वर्क प्लानिंग करें, ताकि काम को प्रोडक्टिविटी के साथ पूरा किया जाए।

5. तनाव न लें

लंबी छुट्टियों के बाद लगातार काम करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और पूरी प्रोडक्टिविटी के साथ काम करने के लिए आप सभी को ब्रेक लेना चाहिए। अपने मन को और शरीर को दोनों को वापस से सेट होने का समय दें।

यदि आप खुद को अधिक प्रेशराइज करती हैं और काम के प्रेशर के कारण परेशान रहती हैं, तो इस प्रकार आपके लिए प्रोडक्टिव और एक्टिव होना मुश्किल हो सकता है और यह स्ट्रेस में बदल जाता है। इसलिए हर एक से डेढ़ घंटे में एक छोटा सा ब्रेक जरूर लें। आप इसमें बॉडी स्ट्रेच कर सकती हैं, या कुछ देर वॉक कर सकती हैं।

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