शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है उदारकर्षणासन, जानिए इस अनोखे योगासन के बारे में
शिल्पा शेट्टी कुंद्रा की एक व्यापक फैन फॉलोइंग है, जो सोचती है कि उनका शरीर इतना फिट कैसे है। हम सब जानते हैं कि इस बॉलीवुड दिवा का दिल फिटनेस के लिए धड़कता है, और वह योग के प्रति बेहद समर्पित हैं।
उन्होंने अपनी नयी पोस्ट के साथ हमें कुछ फिटनेस प्रेरणा देने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया। खुद का एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें वे डिटॉक्स योग का अभ्यास कर रही हैं जैसे कि उदारकर्षणासन। इस आसन के नाम का उच्चारण करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन शिल्पा इसे बेहद आसानी से करती हैं।
आप भी देखिए शिल्पा का उदारकर्षणासन
अभिनेत्री को एब्डोमिनल ट्विस्ट आसन करते हुए देखा गया था जिसे ठीक से करने पर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। वीडियो में शिल्पा को योगा मैट पर खड़े होकर अपने शरीर को पीछे की ओर खींचते हुए देखा जा सकता है। वे पैर की उंगलियों पर बैठकर अपने शरीर को संतुलित कर रही हैं। अभिनेत्री इस योग मुद्रा को दोनों तरफ से दोहराती हैं।
शिल्पा ने अपने योग का श्रेय प्रसिद्ध भारतीय योग शिक्षक बी.के. एस अयंगर को दिया। उनकी पोस्ट में लिखा था, “मैंने कुछ समय पहले श्री बी.के. अयंगर द्वारा लिखा एक वाक्य पढ़ा था। जिसमें लिखा था कि आसन शरीर की ताकत और स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह आसन शरीर को प्रकृति के अनुरूप रखते हैं।”
उन्होंने अपने द्वारा किए जाने वाले योगा पोज़ और यहां तक कि अपने एक्सरसाइज़ रूटीन के बीच स्विच करती रहती हैं।
इस पर और बताते हुए, वह आगे कहती हैं, “मुझे विविध आसनों का अभ्यास करने में मज़ा आता है क्योंकि उनमें से प्रत्येक मेरे मन, शरीर और आत्मा पर प्रभावी ढंग से काम करने में मेरी मदद करता है। मैंने अपने दिन की शुरुआत उदारकर्षणासन से की, जो शंख प्रक्षालन का एक हिस्सा है। यानी संपूर्ण शरीर की सफाई।”
देखिए शिल्पा का इंस्टाग्राम पोस्ट
शिल्पा के अनुसार, ये हैं उदारकर्षणासनके लाभ
- यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
- यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है।
- यह रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है यह पैर की उंगलियों, टखनों और घुटने के जोड़ों को एक अच्छा खिंचाव प्रदान करता है।
सभी फायदों ने मिलकर शिल्पा को समझा दिया कि उनके लिए “सप्ताह की शुरुआत करने का इससे बेहतर तरीका नहीं है”।
अपने हर मूवमेंट के साथ, शिल्पा ने इन कठिन मुद्राओं को आसान बना दिया। लेकिन हमारा सुझाव है कि आप इसे विशेषज्ञ मार्गदर्शन में करें।
यह भी पढ़ें: वर्कआउट करने में आलस आता है, तो अजवाइन का पानी घटा सकता है सर्दियों में आपका वजन
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।