गर्मी में चिपचिपी स्किन और बहुत अधिक पसीने से राहत चाहती हैं, तो आजमाएं एक्सपर्ट के बताए ये 5 टिप्स

गर्मी जैसे ही शुरू होती है, स्किन की समस्याएं बढ़ने लगती हैं। गर्मी के दिनों में सबसे ज्यादा जरूरी है स्किन की सुरक्षा। शुरू से हम स्किन की सुरक्षा के लिए धूप से बचाव की बातें सुनते आये हैं। इसके लिए मॉइस्चराइजर का उपयोग करना चाहिए। स्किन के अनुरूप सीरम का प्रयोग करना चाहिए। सीरम एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कई तरह के लोशन लगाने के बावजूद हम बहुत चिपचिपा ( sticky skin) और पसीने से तर ( sweaty skin) महसूस करते हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, हमें समर सीजन में स्किन का ख्याल रखने के लिए हमें कुछ बातों को ध्यान में रखना (skin care tips in summer) चाहिए।

स्किन क्वालिटी को जानना जरूरी (know skin quality)

डर्मेटोलोजिस्ट डॉ. रश्मि शेट्टी अपने इन्स्टाग्राम पोस्ट में बताती हैं कि आप यदि गर्मी में चाहती हैं कि आपकी स्किन चिपचिपी नहीं हो, तो 3 सलाह को हमेशा ध्यान में रखना होगा। आपकी स्किन किस तरह की है, यह किसी डर्मेटोलोजिस्ट से मिलकर जानना होगा।

यहां हैं गर्मी के दिनों में स्किन का ख्याल रखने के डॉ. रश्मि के बताये 5 टिप्स (skin care tips in summer)

1 बहुत अधिक लेयर न लगायें ( layer skin)

खुद को अनलेयर कीजिये। हमें जब किसी चीज का डर होता है, तो हम उससे बचाव के लिए कई गैर जरूरी उपाय करते हैं। गर्मी से स्किन का बचाव करने के लिए हम कई तरह की क्रीम फेस पर लगा लेते हैं। यह एक तरह का क्लॉसट्रोफोबिया (claustrophobia) कहलाता है। अधिक लेयर्स लगाने से अधिक पसीना आता है। हमारा उद्देश्य स्किन का बचाव करना होना चाहिए। जो सबसे ज्यादा जरूरी हो, हम वही करें। यदि स्किन रूखी है, तो एक बार में अधिकतम 2 लोशन का ही इस्तेमाल करें।

2 प्रोटेक्शन को ध्यान में रखें (skin protection)

स्किन प्रोटेक्शन सबसे जरूरी है। यह सुनिश्चित करें कि स्किन के अनुरूप संसक्रीन लोशन हो। दिन में स्किन प्रोटेक्शन के लिए एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेंट से भरपूर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। शाम में रिकवरी के लिए सीरम या लोशन का प्रयोग बढ़िया होता है।

रात में स्किन डैमेज की मरम्मत की जाती है। स्किन को समुचित पोषण दिया जाता है। स्किन को हल्का करने के लिए क्रीम या लोशन का प्रयोग करें।

3 आम, स्ट्रॉबेरी, टमाटर स्किन के लिए बढ़िया (fruits for skin)

स्किन के लिए यूवी किरणों से बचाव सबसे जरूरी है। घर से बाहर निकलने पर सनस्क्रीन के अलावा, गोगल्स, टोपी का प्रयोग जरूरी है। बाहर जाते समय छाते का भी प्रयोग करें। धूप से सुरक्षा प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें। चेरी, सेब, आम, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, नारियल, संतरे, नींबू, मौसमी, अंगूर, अनानास स्किन को पर्याप्त पानी देते हैं। इससे स्किन सुरक्षित रहती है।

4 हाइड्रेशन सबसे जरूरी है (skin hydration)

स्किन के लिए हाइड्रेशन सबसे जरूरी होता है। दिन भर में कई बार पानी पीयें। बिना प्यास के भी पानी पीयें। पानी के साथ-साथ पानी से भरपूर फल भी खाएं। गर्मी के दिन में तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी को अपनी फ्रूट डाइट में शामिल करें।

कम्पनसेशन के लिए रात में भी हाइड्रेशन करें। पानी पीने के साथ-साथ सोने से पहले स्किन को साफ़ और ताज़ा पानी से धोना नहीं भूलें।

5 सप्लीमेंट लें (skin supplements)

इन दिनों निश्चित रूप में सबसे अधिक ब्यूटी सप्लीमेंट गूगल रैंक में सबसे आगे रहता है। एंटीऑक्सीडेंट, हाईऐल्युरोनिक एसिड, बायोटिन, कोलेजन वाले ब्यूटी सप्लीमेंट सबसे अधिक पसंद किये जाते हैं। बीटा-विटामिन सी, विटामिन ई और पॉलीफेनोल्स वाले प्लांट बेस्ड सप्लीमेंट का प्रयोग सुरक्षित है। इसमें फाइटोकेमिकल्स और एस्टैक्सैन्थिन भी मौजूद होते हैं। बायोटिन के रूप में विटामिन बी स्किन के साथ-साथ बालों और नाखून के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। कोलेजन पेप्टाइड्स से स्किन की लोच (skin elasticity) और हाइड्रेशन लेवल (skin hydration) को समर्थन मिलता है। डॉक्टर की परामर्श पर स्किन के लिए जरूरी सप्लीमेंट लेना शुरू करें। स्किन मिस्ट हर समय ऐड हो सकता है।

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