Teenage skincare guide : मुंहासे और एक्ने से बचना है तो यहां है टीनएज के लिए कंप्लीट स्किन केयर गाइड

एक सही स्किनकेयर रूटीन केवल 20 से ऊपर की महिलाओं के लिए ही नहीं है। असल में किशोरों को भी स्किन की समस्याओं (Teenage skin problems) को रोकने और उम्र बढ़ने के साथ होने वाले नुकसान से बचने के लिए इसका पालन करना चाहिए। हम जानते हैं कि त्वचा से अधिक तेल निकलने से पोर्स बंद हो सकते हैं और पिंपल्स का कारण बन सकते हैं, जो टीनएजर्स (Teenage skincare guide)के बीच एक सामान्य समस्या है। सूखी त्वचा डिहाइड्रेशन के कारण परेशान हो सकती है।

निःसंदेह, स्वस्थ आहार और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना त्वचा की देखभाल के बेहतरीन तरीके हैं। एक उचित स्किन केयर रूटीन (skin care routine benefits) का पालन शुरू से ही करना आवश्यक है। ताकि टीनएजर्स त्वचा स्वास्थ्य और सेल्फ केयर के महत्व को समझ सकें। यह उनके लिए बाद में भी फायदेमंद होता है। मगर कुछ स्किनकेयर इंग्रेडिएंट्स ऐसे हैं जिनसे टीनएज गर्ल्स को बचना चाहिए।

क्या टीनएजर्स को भी होती है स्किनकेयर की ज़रूरत ? (Do teenagers need skincare too?)

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. राश्मी अधेराओ के अनुसार, टीनएज गर्ल्स को भी स्किनकेयर रूटीन की आवश्यकता होती है। प्यूबर्टी के दौरान हार्मोनल बदलाव स्किन को प्रभावित कर सकते हैं। ये बदलाव अक्सर पिंपल्स या सेंसटिविटी जैसी सामान्य समस्याओं का कारण होते हैं। कोमल क्लींजर, मॉइश्चराइज़र, और सनस्क्रीन का उपयोग करके टीनएजर्स इन समस्याओं को बिना अपनी नाजुक त्वचा को अधिक तनाव में डाले संभाल सकते हैं। टीनएजर्स को अपनी स्किन टाइप के अनुसार उपयुक्त उत्पादों के साथ एक सरल और प्रभावी स्किनकेयर रूटीन पर ध्यान देना चाहिए।

अलग-अलग तरह की त्वचा के लिए टीनएज स्किनकेयर गाइड (Teenage skincare guide for different types of skin)

1. तेलीय त्वचा के लिए (Oily skin)

• क्लींजिंग: उन्हें एक कोमल फोमिंग या जेल-बेस्ड क्लींजर का उपयोग करना चाहिए जो तेल को नियंत्रित करने और पोर्स को बंद होने से रोकने में मदद करता है।
• मॉइश्चराइजिंग: तेलीय त्वचा को भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें एक हल्का, तेल-रहित या जेल-बेस्ड मॉइश्चराइज़र का चुनाव करना चाहिए ताकि तेल का अत्यधिक सिक्रीशन रोका जा सके।
• सनस्क्रीन : हर दिन एक तेल-रहित, नॉन-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन जिसका SPF 30 या उससे अधिक हो, का उपयोग करने से अल्ट्रा वायलेट रेज़ से बचाव होता है।

2. सूखी त्वचा के लिए (Dry skin)

• क्लींजिंग: एक क्रीम-बेस्ड, हाइड्रेटिंग क्लींजर (Benefits of hydrating cleanser) का उपयोग करने से त्वचा के प्राकृतिक तेलों की कमी नहीं होगी।
• मॉइश्चराइजिंग: हायलूरोनिक एसिड या सेरामाइड्स जैसे तत्वों वाला एक समृद्ध, क्रीम-बेस्ड मॉइश्चराइज़र त्वचा को गहराई से हाइड्रेट कर सकता है।
• सनस्क्रीन: SPF 30 के साथ हाइड्रेटिंग सनस्क्रीन का चयन करने से सूखेपन से बचाव हो सकता है।

3. मिश्रित त्वचा के लिए (Mix skin)

• क्लींजिंग: उन्हें एक कोमल, संतुलन बनाए रखने वाला क्लींजर उपयोग करना चाहिए जो T-ज़ोन (माथा, नाक, और ठोड़ी) में तेल को नियंत्रित करे, जबकि सूखी जगहों पर हाइड्रेशन बनाए रखे।
• मॉइश्चराइजिंग: तेलीय क्षेत्रों के लिए एक हल्का मॉइश्चराइज़र और सूखी जगहों के लिए थोड़ा समृद्ध मॉइश्चराइज़र का उपयोग करें।
• सनस्क्रीन: सभी त्वचा प्रकारों के लिए उपयुक्त एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें जो ब्रेकआउट्स का कारण न बने।

4. संवेदनशील त्वचा के लिए (Sensitive skin)

• क्लींजिंग: अगर आपकी बिटिया की त्वचा संवेदनशील है, तो उन्हें एक कोमल, सुगंध रहित क्लींजर का उपयोग करने दें जो संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
• मॉइश्चराइजिंग: उन्हें एक कोमल, सूदिंग मॉइश्चराइज़र चुनने दें जिसमें एलो वेरा या सेरामाइड्स जैसे तत्व हों, जो जलन को शांत करें।
• सनस्क्रीन: जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड वाले मिनरल-बेस्ड सनस्क्रीन का उपयोग लाभकारी होगा, क्योंकि यह जलन का कारण बनने की संभावना कम होती है।

टीनएजर्स को करना चाहिए इन स्किनकेयर इंग्रेडिएंट्स से परहेज? (Should Teenagers Avoid These Skincare Ingredients?)

किशोरों की त्वचा नाजुक होती है, इसलिए कुछ कठोर इंग्रेडिएंट्स से बचना आवश्यक है। इनमें से कुछ निम्नलिखित हैं।

1. सुगंध और परफ्यूम्स

सुगंध अक्सर मॉइश्चराइज़र या क्लींजर्स में जोड़ी जाती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी में 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, सुगंध वाले ब्यूटी इंग्रेडिएंट्स संपर्क एलर्जी प्रतिक्रियाओं के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। ये एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं या किशोरियों की संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

2.पैराबेंस

ये आमतौर पर क्रीम और मेकअप में प्रिज़र्वेटिव के रूप में इस्तेमाल होते हैं। 2023 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज में प्रकाशित शोध के अनुसार, पैराबेंस में एंडोक्राइन-डिसरप्टिंग केमिकल्स होते हैं जो थायरॉइड के सामान्य कार्यप्रणाली में बाधा डाल सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “पैराबेंस हार्मोनल व्यवधान का कारण बन सकते हैं, विशेषकर लड़कियों में, इसलिए इनसे दूर रहना सबसे अच्छा है।”

3.साल्फेट्स

साल्फेट्स अक्सर क्लींजर्स में पाए जाते हैं क्योंकि इनमें क्लींजिंग और फोमिंग गुण होते हैं। लेकिन इनका उपयोग करना अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि ये त्वचा से प्राकृतिक तेलों को हटा सकते हैं और इसे सूखा और जलन के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं।

4.रेटिनॉयड्स

रेटिनॉयड्स में एंटी-रिंकल गुण होते हैं जो एपिडर्मिस की सुरक्षात्मक कार्यक्षमता को मजबूत करते हैं और कोलेजन को डिग्रेडेशन से बचाते हैं, जैसा कि 2019 में एडवांसेस इन डर्मेटोलॉजी एंड एलर्जोलॉजी जर्नल में प्रकाशित शोध में बताया गया है। “ये एंटी-एजिंग इंग्रेडिएंट्स की तलाश करने वालों के लिए प्रभावी होते हैं, लेकिन युवा त्वचा के लिए बहुत मजबूत हो सकते हैं। ये किशोरों में त्वचा के छिलने और सूर्य के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं,” डॉ. अधेराओ कहती हैं।

5.हाइड्रोक्विनोन

हाइड्रोक्विनोन असमान पिगमेंटेशन को रोकने में मदद कर सकता है, जैसा कि StatPearls में 2023 में प्रकाशित शोध में उल्लेख किया गया है। “यह एक त्वचा को हल्का करने वाला एजेंट है, लेकिन यह युवा त्वचा के लिए बहुत मजबूत होता है और इसे केवल त्वचा विशेषज्ञ की राय पर ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए,” विशेषज्ञ कहते हैं।

6.ग्लाइकोलिक एसिड

“ग्लाइकोलिक एसिड का उपयोग मुंहासे, हाइपरपिगमेंटेशन और उम्र के संकेतों का इलाज करने के लिए किया जा सकता है, जैसा कि Molecules जर्नल में 2018 में प्रकाशित शोध में बताया गया है। यह अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड अक्सर स्किनकेयर में मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को एक्सफोलिएट और चमकदार बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

हालांकि, ग्लाइकोलिक एसिड कुछ त्वचा की समस्याओं जैसे हाइपरपिगमेंटेशन और असमान बनावट के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह टीनएजर्स के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है क्योंकि यह संवेदनशील, विकसित हो रही त्वचा के लिए बहुत कठोर हो सकता है। “यह जलन, लालिमा, और यहां तक कि त्वचा की परत को उखाड़ सकता है, जो किशोरों की सामान्य त्वचा की समस्याओं जैसे मुँहासे या तेलीयता को बढ़ा सकता है।”

टीनएजर्स के लिए सेफ स्किनकेयर इंग्रेडिएंट्स (Safe Skincare Ingredients for Teens)

कई सुरक्षित और प्रभावी स्किनकेयर इंग्रेडिएंट्स हैं जो टीनएजर्स की त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। यहां कुछ हैं:

1. हायलूरोनिक एसिड

एक उत्कृष्ट हाइड्रेटर है जो त्वचा में नमी को खींचता है, जिससे त्वचा प्लम्प और स्मूद रहती है बिना पोर्स को बंद किए। एक्ने प्रोन्नत स्किन के लिए, बेंजॉयल पेरोक्साइड (2.5 से 5 प्रतिशत सांद्रता में) मुँहासे-कारण बैक्टीरिया को मारने और सूजन को कम करने में मदद करता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

2. सैलिसैलिक एसिड

सैलिसैलिक एसिड का उपयोग त्वचा को धीरे-धीरे एक्सफोलिएट करने और पोर्स को खोलने में मदद कर सकता है। यह स्किन को ड्राइ करे बिना पिंपल्स को सुखाता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह 2 प्रतिशत से अधिक न हो, क्योंकि यह त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।

3. नियासिनामाइड

यह विटामिन बी3 का एक रूप है जो चेहरे से तेल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। साथ ही, नियासिनामाइड का उपयोग त्वचा के लिए अच्छा है, क्योंकि यह लालिमा को कम करता है और त्वचा के टेक्सचर में सुधार करता है।

4. एलोवेरा

चाहे किशोर हो या वयस्क महिलाएं, एलोवेरा सभी उम्र की महिलाओं की त्वचा के लिए लाभकारी है। डॉ. राश्मी अधेराओ के अनुसार “यह एक सूदिंग इंग्रेडिएंट है जो जलन या धूप से झुलसी त्वचा को शांत करता है और नमी प्रदान करता है,”।

फैशनेबल उत्पादों से बचें और एक्ने प्रोन स्किन के लिए प्रमाणित इंग्रेडिएंट्स जैसे सालिसिलिक एसिड या नियासिनामाइड पर ध्यान दें। टीनएजर्स को केवल कुछ बुनियादी कदमों की आवश्यकता होती है — एक हल्का क्लींजर, मॉइस्चराइजर, और सनस्क्रीन। यह महत्वपूर्ण है कि बिना किसी डर्मेटोलॉजीस्ट राय के टोनर या उपचार जैसे अनावश्यक कदमों को न उठाएं।

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