मेनोपॉज के बाद आपकी स्किन को भी चाहिए एक्स्ट्रा देखभाल, याद रखें ये 8 स्किन केयर टिप्स

मेनोपॉज के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते है। क्योंकि महलिओं में सबसे बड़े बायोलॉजिक्ल बदलावों में से एक है। कुछ लोगों के लिए, आखिरकार पीरियड्स और पीएमएस से मुक्त रहना एक सकारात्मक बात हो सकती है। दूसरी ओर, मेनोपॉज वाले हार्मोनल बदलाव त्वचा में भी ऐसे बदलाव ला सकते हैं जो शायद उतने स्वागत योग्य न हों। चलिए आज मेनोपॉज के दौरान होने वाली कुछ त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने के तरीकों को जानते है।

मेनोपॉज त्वचा को कैसे प्रभावित करती है

एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट को ट्रिगर करती है जो त्वचा में परिवर्तन पैदा कर सकती है। इसके कारण आपको जिस चीज का सामना करना पड़ सकता है वो है-

कोलेजन उत्पादन में कमी
फाइन लाइम और झुर्रियों का बढ़ना
पतली, ढीली त्वचा
सूखापन
चेहरे के बालों में वृद्धि
मुंहासे
सनस्पॉट

मेनोपॉज के दौरान कम एस्ट्रोजन का स्तर त्वचा में परिवर्तन और उम्र बढ़ने के संकेतों से जुड़ा हुआ है। मेनोपॉज के बाद की महिलाओं में काले घेरे और भी बदतर हो जाते है, जो सिर्फ़ एक रात में 5 घंटे से कम सोती है। नींद की कमी से ट्रांसएपिडर्मल पानी की कमी का स्तर बढ़ सकता है।

मेनोपॉज के दौरान स्किन केयर कैसे करें

1 धीरे से साफ करें

सफाई किसी भी स्किनकेयर रूटीन का आधार है। एक हल्के, हाइड्रेटिंग क्लींजर का उपयोग करें जो त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को हटाए बिना अशुद्धियों को हटाता है।

2 नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें

एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है, जो एक चिकनी और चमकदार रंगत बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

3 भरपूर मात्रा में हाइड्रेट करें

मेनोपॉज से संबंधित स्किन प्रोबल्म से निपटने के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है। त्वचा में नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने के लिए हाइलूरोनिक एसिड युक्त हाइड्रेटिंग सीरम का इस्तेमाल करें। नमी को बनाए रखने के लिए एक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।

4 अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएं

किसी भी उम्र में सूरज की रोशनी से सुरक्षा बहुत ज़रूरी है, लेकिन मेनोपॉज के दौरान यह और भी ज़रूरी हो जाती है। मौसम को देखे बिना, रोज़ाना कम से कम SPF 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन इस्तेमाल करें।

5 एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें

विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने और कोलेजन उत्पादन में सहायता करने में मदद कर सकते हैं। त्वचा को चमकदार बनाने और फाइन लाइन की उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए अपने सुबह के रूटीन में विटामिन सी सीरम शामिल करें।

6 नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें

त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र ज़रूरी है। लंबे समय तक नमी बनाए रखने और त्वचा के बैरियर को सहारा देने के लिए सेरामाइड्स, ग्लिसरीन और शिया बटर जैसे तत्वों वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना ही सुनिश्चित करें।

7 स्किन के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखें

एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार खाने से त्वचा के स्वास्थ्य को अंदर से बाहर तक बढ़ावा मिल सकता है। अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए बेरीज, पत्तेदार साग, नट्स और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

8 रेटिनोइड्स शामिल करें

रेटिनोइड्स शक्तिशाली एंटी-एजिंग तत्व हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और फाइन लाइन और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं क्योंकि आपकी त्वचा सहनशील बनती है।

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